可能是分手，可能是比賽關鍵時刻失誤，可能是重要的考試搞砸了，情緒低到谷底。但是生活還是要過、比賽還在繼續、後面還有更重要的科目。怎麼辦？
有辦法短時間盡快回到場上嗎？
有的。但我們要先瞭解，正處低潮的人有什麼特質。
針對失戀者在社群平台上發文的研究發現，越沉浸在「我我我」的人，狀況越不理想，甚至憂鬱症的可能性都會提高。
至於該怎麼從「我我我」狀態跳脫呢？書中提到一個有用的例子，是爭議球王喬科維奇的故事。
有次喬科維奇在重要的比賽嚴重落後。但去洗手間休息一下子後，回到場上，判若兩人，最終逆轉勝，贏得比賽。
「你做了什麼？改變如此之大？」記者問。
喬科維奇說，就只是對著鏡子，看著裡面的自己說：「你可以的。」
人在沮喪低潮的時候，很容易耽溺於「我不行」「我好難過」「我真的是失敗者」的狀態。
但用個鏡子，指著鏡子中的自己，說「你可以的。」成功的把「我我我」，變成「你」。
鼓勵自己很難，但鼓勵別人就相對容易。只是那個別人，是鏡子裡的自己。
多了些客觀性，鼓勵更容易說出口，自己也更容易接受。同時也能用一個稍微疏離的角度，重新審視自己的現況。
鏡子裡的自己，並沒有那麼差，長得跟曾經勝利的那個自己，其實是一模一樣的。
「其實沒有那麼差，你可以的！」
這招，概念上說得通，我實際去鏡子前給自己打氣，也覺得很有效果。
學起來，也教給你的孩子吧！
書中很多這類有意思的小技巧，協助我們看清自己的情緒，並有效管理。
