我讀書的時代，只知道這是運動員表現的決定數值，如果都是經過挑選與訓練過的選手，有時最後的差異就是 VO2MAX 是 90 或 80 的差異，而這部分並不見得是訓練可以練上去的，有基因的因素在。
那時覺得這是運動科學的領域，就沒深入研究。
但後來知道 VO2MAX 竟然也是一般人的長壽指標，而且如果只選一個指標的話，這個是解釋力最強的。
思考學習了一陣子，覺得蠻有道理。因為 VO2MAX 其實是全身功能的綜合指標。
要有好的 VO2MAX，需要像圖中說明的這樣，有很好的肺臟結構跟循環，氧氣/二氧化碳交換才會快。接著要有很強的心臟，能快速的把含氧血液送到全身各處，包括重要的器官如大腦、腎臟、心臟、肝臟、肌肉、骨骼等。
光送過去還沒用，你要有足夠強大的微血管網能容納這些被大量送來的血液，並且迅速到達末端，所以微血管密度要高。
最後，進到細胞中，細胞又能高效的運行，產生功能，把氧氣迅速拿走，送回二氧化碳。
所以，強大的 VO2MAX 代表強大的全身運動功能與心肺功能。較低的 VO2MAX 則表示這整個人體功能路徑中，有什麼地方卡住了。
可能是肌肉不足，可能是微血管網不夠，可能是心臟無力，可能是肺臟受損。
我們不用當運動員，但光是能把自己的 VO2MAX 從 40 提升到 50，就已經是很了不起的軌跡，這個過程中，肌肉骨骼關節神經心肺系統等，都會經過很好的強化。
而且有較高的 VO2MAX，也比較能抵抗老化與衰退。
但是，提高 VO2MAX 並不是簡單的事情，直接去衝高強度運動，現代文明上班族的肌肉經常並不夠強壯，關節因此受傷。如果能循序漸進，先確定姿勢正確、肌肉量有上來，再選擇適當的刺激，強化心肺與全身功能，會是比較安全也能持續的。
我做了幾年的肌力訓練，最近開始練跑，因為跑步這種運動，單位時間消耗的熱量更大，跑了一年多，現在長跑可以了，預計逐漸增加強度，來點間歇與變速，繼續刺激 VO2MAX 增加。
認識自己的身體，協助這個身體更健康更長壽，讓我們能閱讀更多，體驗更多，人生更有意思！
書名：全彩圖解身體圖鑑：解剖生理學筆記 / 尖端出版
