這兩個問題，在這張圖左下角剛好都有提到，也剛好都跟深層睡眠有關。
簡單的答案是，午睡太久會進入深層睡眠，醒來的時候腦袋會昏沉，影響接下來的工作狀態。
而對腦部最重要的深層睡眠，多數都在前四小時出現！（REM 動眼週期則比較均勻分配）
深層睡眠，是腦部休息的重要時間。REM 動眼週期（眼睛歸腦直接管轄），則是換身體休息，腦部重組資訊形成長期記憶的時候。
晚上睡四個小時，這兩種都能出現，是忙到不得已的時候，最高 C/P 值的睡眠策略。
另一個有趣的知識是，早上起床時，「自覺」昨天有沒有作夢，並不是很準確。
因為這跟你醒來的時機有關。
醒來的時候剛好在 REM，就會覺得整個晚上都在做這個夢。但實際上，整個晚上的睡眠往往有很多次的 REM、很多次的夢，只是前面的我們都忘了，只剩最後一個。
醒來的時候「剛好不在」REM 時期的話，就會以為整個晚上都沒作夢，但其實不是的，只是大腦重組資料結束後，沒在我們的意識層留下記憶。
REM 週期，對於孩童的學習很重要，白天學的東西能不能記得，都靠這些時間把學到的東西內化並固化。
現在有許多智慧手錶或運動手錶，都有追蹤睡眠的功能，其原理就是根據心跳、手腕動作等生理資訊去推估睡眠狀態。雖然跟實驗室等級的儀器比，準確度還是差些，但因為實在太方便，對於認識自己很有幫助！
下次看到手錶上的睡眠報告與深度圖，可以對照這一頁參考看看，很有意思的。
書名：全彩圖解身體圖鑑：解剖生理學筆記 / 尖端出版
